1月26日，翟家荣小组进行了2025-2026学年社会实践课程学习，通过线上课的形式掌握了八段锦与健身操。

首先，完整观看八段锦的学习视频。从“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，整套动作配合腹式呼吸，体会到传统养生功法的舒缓与力量，也通过持续练习改善了假期久坐导致的肩颈僵硬。

其次，学习了职业保健操的核心动作。针对颈椎、腰椎的拉伸与放松练习，以及适合在书桌前完成的椅子操，这些都是寒假里每天坚持15分钟的“必修课”，有效缓解了长时间看屏幕带来的身体疲劳。

最后，小组成员均完成了美育课程中的舞蹈片段学习。通过反复打磨动作细节，不仅提升了肢体协调性，更在跟随音乐律动的过程中，为居家生活增添了不少乐趣。

通过本次学习，养成了我们每日运动的好习惯。这些收获让我们明白，社会实践的意义不仅在于完成任务，更在于将知识转化为日常的健康生活方式，为新学期的学习和生活储备了满满的能量。

一审：张秀艳

二审：胡欣月

三审：刘铭炜